Wychowanie fizyczne

Szczegóły: Utworzono: 17 marzec 2020

Witam.

W związku z zaistniałą sytuacją przesyłamy propozycję zajęć Wychowania Fizycznego. W linkach znajdziemy przykładowe zestawy ćwiczeń które można a nawet trzeba wykonać w zaciszu domowym. Każdy z uczniów powinien w ciągu dnia poświecić około 30 minut na wykonanie danego zestawu ćwiczeń. W celu wyeliminowania błędów można ćwiczyć do lustra bądź w towarzystwie kogoś z domowników kto może ewentualnie poprawić błędy osoby ćwiczącej (najlepiej by była to osoba dorosła). Podane ćwiczenia można wykonać w formie stacyjnej bądź obwodowej tzn tak samo jak często na lekcji w szkole podczas zajęć wychowania fizycznego. Podczas ćwiczeń należy zachować podstawowe zasady:

przebieramy się najlepiej w odzież sportową
Zaczynamy od lekkiej rozgrzewki (np. skakanka, bieg w miejscu, pajacyki, skipy itp.)
Ćwiczenia wykonujemy dostosowując je do WŁASNYCH MOŻLIWOŚCI
Na koniec chwilę odpoczywamy (możemy zastosować ćwiczenia rozciągające, wyciąganie się itp)
Jeśli jesteśmy spoceni należy udać się pod prysznic

Materiały do pobrania

https://www.youtube.com/watch?v=EWg8y4JhGoE

https://www.youtube.com/watch?v=MTNYTFuE2XE

https://www.youtube.com/watch?v=wFgZRt1Kyf8

https://www.youtube.com/watch?v=JXRDb-0ki74

https://www.youtube.com/watch?v=bMkIVMw65ek

Oprócz ćwiczeń sportowych należy zadbać o prawidłowe odżywianie. W związku z tym udostępniamy prezentację z programu Trzymaj Formę.

Bardzo prosimy o poważne potraktowanie ćwiczeń, pamiętajmy, że "w zdrowym ciele zdrowy Duch"

Opracowali nauczyciele Wychowania Fizycznego Michał Zalewski oraz Michał Kowalski

Szczegóły: Utworzono: 17 marzec 2020